成長ホルモンの効果について

トレーニング

この記事の目次

1 成長ホルモンの3つの効果
2 ①脂肪を分解する
3 ②筋肉をつける
4 ③美肌効果
5 成長ホルモンを増やす4つのポイント
6 ①十分な睡眠
7 ②バランスの良い食事
8 ③適度な運動
9 ④適度な空腹状態
10 BodyDesignGYMでの取り組み
11 新店舗情報
12 メディア掲載

BodyDesignGYMの渡邊です！
本日は成長ホルモンの体に与える影響についてお話しいたします。
成長ホルモンとは脳下垂体全葉のGH分泌細胞という細胞から分泌されるホルモンです。
成長ホルモンの効果を３つご説明致します！

成長ホルモンの3つの効果

①脂肪を分解する

成長ホルモンは身体の修復、維持をする際に体脂肪を分解して血中に放出します。血中に放出された脂肪はエネルギー源として利用されます！
ダイエットをする上で凄く重要な脂肪分解にも貢献してくれるのです⤴︎

②筋肉をつける

たんぱく質を合成して筋肉をつける事にも関係しています。
男性で筋肉をつけたい方なら成長ホルモンの分泌が欠かせません！
女性でもメリハリのある身体を目指しているのであれば大切な事になりますね！

③美肌効果

1でお伝えした通り、身体を修復、再生をする働きがあり肌もその一つです。
睡眠中に肌の新陳代謝を活性化したり、血行を良くしてくれる作用があります⤴︎
シミ、シワ防止の為にも、必要不可欠なホルモンです！
またこれら以外の効果でも身長を伸ばす、髪の毛の発育、免疫力の上昇などが挙げられます。
そして成長ホルモンは日常生活の取り組みで増やす事が可能です！

成長ホルモンを増やす4つのポイント

成長ホルモンを増やす効果があるとされるのはこちらの4つになります！

①十分な睡眠

7〜9時間とれると理想です！

②バランスの良い食事

たんぱく質に含まれるアミノ酸が成長ホルモン分泌を促す作用があるとされています。
鶏肉や高野豆腐に多く含まれます！

③適度な運動

筋力トレーニングなどの無酸素運動の方が成長ホルモンを分泌しやすいと言われています。

④適度な空腹状態

成長ホルモンは空腹時に分泌されやすいと言われており毎回の食事の前に適度な空腹を感じられるよう、一定の食事感覚を保つ事が大切です!これらの事を意識できる範囲でしてみましょう！

BodyDesignGYMでの取り組み

ボディーデザインジムではお客様の理想の体型に合わせてとメニューを作成し、全力でサポート致します！有資格トレーナーが全身の筋肉や脂肪についてお悩みやご要望をお伺いしアドバイス致します。また『トレーニングをしたいけど何からすればいいか分からない』そんな悩みを抱えている方に是非一度ジムに足を運んで頂きたいです。 大和 / 中央林間 / 二俣川 周辺に通勤/お住まいの方は是非無料カウンセリング、体験トレーニングをお申込みください。もちろん遠方の方も大歓迎です！最後まで読んでいただきありがとうございました！