Body Design GYMの渡邊です！
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンについてお話します⤴︎
セロトニンとは精神の安定に関係してくるホルモンです！
セロトニンのここが大事！！
セロトニンがの分泌が少ないと過食症や拒食症になってしまう可能性があり、とても大切なホルモンです❗️
特に女性の方がセロトニンの分泌が少ない事がわかっており、特にストレスが溜まりやすいダイエット中は注意が必要になってきます！
セロトニンの大部分が腸に存在しています。
その為、腸内環境を整える事が大切になります。
またセロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから生成されるため、食事のバランスを考えていく必要があります！
具体的には大豆製品などに多く含まれていて、大豆製品の摂取も効果的だと思われます。
こんな行動がセロトニンの分泌を阻害します….
日光浴もセロトニンの分泌に関係していて、特に午前中日光を浴びる事が効果的です⤴︎
日焼け止めなどの塗りすぎても良くありません😵
また睡眠をしっかりとれていないとセロトニンが分泌されにくくなり、気づかないうちにストレスが溜まっているなんて事もあります。
できる限り毎日同じ時間に睡眠とり、リズムを整えられるといいですね⤴︎
寝る前のスマホなども睡眠を阻害してしまいます💦
まとめると腸内環境を整え、毎日適度に日光を浴び、睡眠をしっかりとる事で分泌を促進する事ができます！
少しずつでも意識して取り入れてみてください✨
BodyDesignGYMでの取り組み
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
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