【POF法】
Body Design GYMの渡邊です！💪
POF法とはトレーニングを３つに分類する方法です。
※ミッドレンジ種目
※ストレッチ種目
※収縮種目
今回は例に上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングをご紹介致します！
・ストレッチ種目(インクラインアームカール)
筋肉がストレッチした状態で強い負荷が掛かる種目
・収縮種目(スパイダーカール)
筋肉が収縮した状態で強い負荷が掛かる種目
・ミッドレンジ種目(アームカール)
上記2つの中間で強い負荷が掛かる種目
３つの中で最も強い力を発揮できる
このように同じ上腕二頭筋のトレーニングでも色々な鍛え方があり、筋肉に与える刺激の種類が異なります。
筋肉を発達させたい！、身体のラインを美しくしたい！などの目標に合わせてメニューを組んでいく
必要があります。また、重りの働く向きも重要です！
トレーニングは奥が深くて、面白いものです！
自分の身体の事を学びながら楽しくトレーニングしてみませんか？😊
体験トレーニングまたは無料カウンセリングお待ちしております！
アクセス🚃
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『BodyDesignGYM』
