腹筋を鍛えるメリット
おはようございます☀️
Body Design GYMの福浦です！
腹筋を鍛えるメリットを紹介していきます！
①基礎代謝が上がり脂肪が付きにくい身体に
②便秘解消効果が期待
腹筋の力が弱いと便を排出する際の腹圧を十分に上げれず便秘の原因に！腹圧を上げる為には腹横筋という腹筋の深層にある筋肉を鍛えることが重要になります。
③姿勢改善
④ぽっこりお腹解消
加齢や肥満によりゆるんだお腹周りの筋肉を鍛え直せば支えきれなくなっていた内臓や脂肪を元の位置に正すことが出来ます。
⑤くびれ&バストアップ効果
腸腰筋を鍛えれば骨盤、内臓の位置が矯正されウエストの、大幅ダウンに繋がります
さらに姿勢が良くなり、猫背改善によりバストアップ効果も期待できます。
⑥スポーツパフォーマンスの向上
体幹の一つである腹筋を鍛えると身体の安定性が高まったり、腹筋のように身体の中心にある筋肉が安定することにより腕、脚などの周辺の筋肉を動かす為の支えになります。
それによりスポーツパフォーマンスの向上に繋がります。
このように腹筋を鍛えるメリットは沢山あります！毎日コツコツ腹筋トレーニングを行えばより健康的な身体への近道になりますね(^^)
