産後ダイエット

産後の骨盤は約1ヶ月〜2ヶ月で整い、体重は6ヶ月程度を目安に戻すのが最適です。ただし、産前の体型や体力などによりおすすめのトレーニングやダイエットプランには個人差がありますので担当の医師や助産師の方とも相談して徐々にスタートしましょう。もちろんお客様の状態をふまえて担当トレーナーからも最適なトレーニング/ダイエット方法に加え食事についてもアドバイスさせていただきます。

トレーニングも大切ですが、卵/大豆/野菜/お肉/お魚をバランスよく取り入れた食事も不可欠です。特に母乳育児をされている方は赤ちゃんにも母乳を通して栄養がいくため、ただカロリーを減らすことを考えるだけではなくしっかりと栄養価にも気を配る必要があります。そのため食事は３食とっていただきます。出来るだけ間食は控えていただくと効果が出やすいですが、食べることを我慢しすぎて起こるストレスも体に良くないのでトレーナーと相談しながら適切な食事量をコントロールして理想の身体を目指しましょう！

これはジムではなくご自宅での過ごし方になりますが、赤ちゃんもいて入浴できる日は本当に限られると思いますが、できれば毎日お風呂に浸かって身体を温めてあげてください。そうして冷えや浮腫みを防ぐことが痩せやすい身体作りにつながりますし、なにより産後の疲れた身体を癒しリフレッシュでき身体に良い循環を与えることができます。

正しい知識やフォームを習得すれば卒業後もジムや自宅で正しいトレーニング/食事を継続できます。逆に間違った知識やフォームだと結果が出ずらく体調を悪くする可能性もあります。

『トレーニングをしたいけど何からすればいいか分からない』『自分1人ではダイエットが続かない』『理想の身体を作り人生を変えたい！』そんな方を全力で応援します！