筋トレ前に食べると良い物
こんにちは！
body design GYM の福浦です😊！
今日は筋トレ前に食べると
効率よく筋トレする事ができると言う事を紹介します！
よく、ダイエット中だからといって食べないで筋トレする方もいらっしゃいますが空腹の状態でトレーニングすると血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になる危険性もあります。
またそれとは逆で満腹状態でトレーニングするのもよくありません。満腹状態だと消化しようとして内臓に血液が集中した状態になり消化不良の原因にもなります。
なのでトレーニング前の1時間〜2時間前に食事を済ましておくと良いです！
また筋トレ前の食事は糖分が低めで高タンパク質の取れる炭水化物が良いと言われています！
例にあげるとナッツや納豆などの豆類、フルーツ、玄米など穀物、サラダなどです。
糖分も良いのですが急激に血糖値が上がってしまう危険があります。
筋トレ前に必要なのは身体を動かすエネルギーです！炭水化物はエネルギー効率の良い食べ物なんです！またタンパク質は筋肉の成長に欠かせない栄養素です！トレーニング前に摂取するとより効率よく、良い身体作りができると思います^ ^
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