チートデイ
Body Design GYM の福浦です。
停滞期という言葉皆さんは知っていますか？
ダイエットを始めた時はストンストン落ちたのにある日を堺に体重が減らなくなる『停滞期』
この停滞期、原因はホメオスタシス効果によるもの。簡単に説明すると身体がいつもの身体を維持しようとしてくれる機能の事です。
ダイエットで急に痩せると身体は自らを飢餓状態だと判断してしまいエネルギーを消費しないように動き始めます。これが停滞期の正体です。
そこでおすすめなのがチートデイです！『cheat』＝ズルを意味してます。ダイエット中の食事制限を無視して好きなだけ食べてオーケー！という日です
このチートデイのメリット①代謝促進②栄養状態整える③ストレス軽減です。
また気をつける点はチートデイは痩せてから。あくまでもダイエットを継続させるための手段です。体脂肪率25%以上、ダイエット開始以降５%以上の減量がない人。この状態の人は身体が飢餓状態と錯覚する事はまずありません。
そしてチートデイの後どか食いした翌日は通常のダイエット食に戻すことはもちろん有酸素運動をメインに前日に蓄えた脂肪を燃やしましょう！
そして最後に一番大切なことは中途半端にチートデイを行わない事！通常のメニューを少し多めにしただけでは意味がありません。決めたカロリー分を食べてこそのチートデイです！
楽しく食べてまた次の日から頑張れるようにしてみましょう＾＾！
